Miért érzékenyebbek ízületeink a hidegben?

A hideg, őszi-téli időszak nem csupán immunrendszerünket, hanem ízületeinket is próbára teheti. Bizonyára Önnel is előfordult már, hogy a hirtelen lehűléstől elkezdett fájni egy korábban eltört csontja, a kinti futás alkalmával sajogni kezdett a térde, esetleg csuklóján érezte, hogy nem a megszokott módon működik. Ezek a panaszok akkor is felmerülhetnek, ha nincs ismert ízületi betegsége. Ennek oka pedig az, hogy a hőmérséklet-csökkenés hatására szervezetünk többféle válaszreakciót ad, melyek ízületi fájdalomhoz, merevséghez vezethetnek:

Csökkent vérkeringés

A hideg hatására szervezetünk természetes védekezési mechanizmusként a hőt a belső szervek felé irányítja, hogy megóvja azokat a kihűléstől. Ez azonban csökkentheti a végtagok és az ízületek vérellátását.

Ízületi folyadék viszkozitása

Az ízületek közötti kenőanyagnak számító szinoviális folyadék hideg hatására sűrűbbé válik, ami a mozgások során nagyobb súrlódást idézhet elő, ízületi fájdalmat, érzékenységet okozva.

Gyulladásos folyamatok fokozódása

Hideg időben a krónikus ízületi gyulladásos panaszok – például a reumatoid artritisz – súlyosbodhatnak. Ennek oka nem maga a hideg, hanem a hideg időjárással gyakran együtt járó időjárásváltozás, amit a legtöbb esetben légköri nyomásváltozás kísér. Egyes tanulmányok szerint ez befolyásolhatja az ízületek körüli szövetekben lévő folyadéknyomást, ami fokozott érzékenységet és fájdalmat válthat ki gyulladás esetén.

Mit tehetünk a hideg okozta ízületi panaszok csökkentésére, megelőzésére?

Otthon is alkalmazható terápiás módszerek az ízületi fájdalom enyhítésére

Fontos! Bármilyen otthoni terápia megkezdése előtt először konzultáljon orvosával!

Mágnesterápia

Léteznek mágneses ízületrögzítők, amelyek a mágnesterápia segítségével enyhítik a panaszokat. Amennyiben a hideg hatására felerősödnek ízületi problémái, hasznos lehet beszerezni egy ízületi szorítót a megfelelő tartás érdekében, és mágnesterápiával kombinálva még hatékonyabb fájdalomcsillapítást érhet el. Számos különböző típus és fazon közül választhat mágneses szórítót, annak mérlegelése után, hogy milyen jellegű ízületi problémával küzd. 

Hőterápia

Hőterápia segítségével otthonunkban, vagy az egész napos ülőmunka során az irodában is védhetjük ízületeinket. Elektromos melegítőkkel: párnával, takaróval vagy lepedővel fokozhatjuk a komfortérzetet, miközben ízületeink állapotát is javítjuk. A kellemes meleg segít az ízületek ellazításában, a fájdalom enyhítésében, miközben közérzetünket is javítja. Egy meleg vizes tömlő vagy melegíthető gélpárna pedig célzottan alkalmazható a problémás területeken a tünetek enyhítésére. 

Elektroterápia

Régóta fennálló, a hideg hatására fokozódó ízületi problémák esetén javasolt a TENS készülék használata. A készülék segít blokkolni a fájdalomjeleket az agy felé vezető idegpályákon, közben serkenti az endorfin termelést, ami természetes fájdalomcsillapító hatással bír. Olyan fájdalmak kezelésére alkalmas, melyek krónikus, sok esetben már évek óta tartó betegségből adódóan akár naponta jelentkeznek (pl. reumás ízületi fájdalmak vagy artritiszes [gyulladásos] panaszok). Így elkerülheti a gyógyszerszedést, a modulált módnak köszönhetően pedig a hozzászokástól sem kell tartania.

További hasznos tanácsok ízületei egészségéért!

Tartsa melegen 

Fontos, hogy a hidegnek kitett ízületeket megfelelően védjük: ha kimegyünk viseljünk térdvédőt, bélelt nadrágot, meleg kesztyűt, húzzunk harisnyát a nadrág alá. 

A rendszeres, kímélő mozgás segíthet

A téli időszakban jobb kerülni a kültéri sportokat, főleg ismert ízületi probléma esetén. A rendszeres mozgás azonban fontos az ízületek megfelelő állapotának megőrzésére, a kellemetlenségek enyhítésére. Mozgás közben javul az ízületek keringése, és a mozgás során termelődő ízületi folyadék segíti a porcok működését. A hideg időszakban előnyben részesíthetjük az otthoni gyakorlatokat, főként a nyújtást. Használhatunk hozzá nyújtó-izomlazító eszközöket, vagy az otthoni edzéshez egyensúlyozóeszközöket a mélyizmok hatékony átmozgatásáért. 

Ízületi fájdalmak enyhítése testsúlyváltozás esetén

A megnövekedett testsúly további terhelést jelenthet az ízületekre. Várandós nőknél például gyakori lehet az ízületi fájdalom, ami a pihenést is megzavarhatja. A lábtámasztó párna segíthet a derék tehermentesítésében, tökéletes alátámasztást nyújt a lábaknak, így csökkenhet az ízületi fájdalom.

Ne engedje, hogy a fájdalom irányítson! Tegyen időben megelőző lépéseket, és alkalmazza az otthoni terápiás megoldásokat, hogy fájdalommentesen és aktívan élvezhesse az őszi-téli hónapokat!