Tavasszal egyre többünknek kerül előtérbe a mozgás és az egészséges életmód fontossága. Ahogy megjelennek az első napsugarak és kellemesebbre vált az idő, a kültéri sportolási lehetőségek száma is megnő és előrevetíti a nyár hangulatát, így mindenki szeretne minél hamarabb legjobb formájába lendülni a bikiniszezonra. Valóban az egészséges életmód elengedhetetlen eleme a mozgás, azonban ami még ennél is fontosabb: az egészséges összetevőkből álló, változatos táplálkozás.

Azaz a kívánt alakhoz 30%-ban járul hozzá a mozgás és 70% -ban a táplálkozás. Ezzel az arányszámmal azonban sokan nincsenek tisztában. Ezért fordulhat elő, hogy azok, akik akár heti 4-szer, 5-ször is edzenek, mégsem érik el azt az eredményt, amit kitűztek maguknak, mivel a mozgást nem követi egészséges összetevőkből álló, rendszeres táplálkozás, amely bizony csak komoly elhatározással és akaraterővel valósulhat meg, de hosszútávon kétség sem fér hozzá, hogy megéri!

A mozgás mellett a szervezet méregtelenítése is nagy mértékben hozzájárulhat a fogyáshoz!

Ha meghoztuk az elhatározást, hogy életmódot váltunk, elsőként fontos, hogy kipucoljuk a szervezetünkből a lerakódott káros anyagokat. Ezt megtehetjük többek között különböző méregtelenítő, tisztító- és léböjt-kúrákkal, amelyhez a tavaszi böjti időszak tökéletes választás lehet. A léböjt-kúra lényege*, hogy a nyers zöldséglevek és gyümölcslevek értékes vitaminjainak, ásványi anyagjainak és hasznos enzimjeinek kúraszerű fogyasztásával elősegítjük a jó emésztést, az enzimek gyorsabb felszívódását. Emellett a gyümölcslevek - ugyan savtartalmúak, de - emésztés után lúgos kémhatást fejtenek ki, ami helyreállítja a szövetek savbázis-háztartásának egyensúlyát. A lékúra során ugyanolyan hatásfokkal méregtelenítjük a szervezetünket, mintha szilárd zöldséget, gyümölcsöt fogyasztanánk napokon át.

A tisztító kúrára, lé-böjtre nemcsak néha, ötletszerűen, hanem negyedévente-félévente, tervszerű módon lenne szükségünk. Ennyi idő alatt ugyanis az emberi szervezetben bőven felgyülemlik annyi káros anyag, amitől szükséges megszabadulni. A fitness program után csökken a fáradékonyság, a rossz hangulat, és fittebbnek érezhetjük magunkat. Néhány észrevétel a tisztítókúrát elvégzőktől: A kúra kezdete nem könnyű, hiszen hiányozhatnak a különböző ízek, megszokott ételek. A 3-4. naptól azonban a szervezetünk hozzászokik a megváltozott körülményekhez, így sokkal kellemesebbé válik a program. A napi 3 liter folyadék hatására nagyon szépen kisimul a bőr és a program végére érezhető súlyveszteség is bekövetkezik, amelynek a résztvevők igazán örülnek.

A böjt mellett masszázs és fascia masszázs is segítheti a szervezet tisztulását

A hagyományos masszázslazító, relaxáló hatása mindenki számára ismert. Azt viszont kevesen tudják, hogy a masszázs intenzív méregtelenítő hatással is bír. A stressz, a helytelen táplálkozás, a gyógyszerek, tartósítószerek, környezeti méreganyagok (pl. öblítő, légszennyezettség, stb.) hatására felhalmozódnak a szervezetben a méreganyagok. Masszázs hatására a kezelt területen felgyorsul a vérkeringés, a nyirokrendszer aktivizálódik, a sejtek működése intenzívebbé válik. Továbbá felerősödik a szervezet szírégető mechanizmusa is. A friss vér pedig oxigént szállít a sejtekhez, melyek könnyebben megújulnak és az intenzív vérkeringés segít elszállítani a felhalmozódott méreganyagokat is. Alkalmazhatunk kifejezetten nyirokmasszázst is, aminek a célja kifejezetten a nyirokáram fokozása, így a méregtelenítés segítése.

Ha nincs lehetőségünk speciális masszázsra vagy hozzáértő masszőrhöz eljutni, akkor jól jönnek az otthon is bármikor alkalmazható masszázskészülékek. Ezek közül kifejezetten ajánlott a Shiatsu univerzális masszázskészülék használata, mellyel a test bármely pontját könnyedén átmasszírozhatjuk. A kívánt erősséget is megválaszthatjuk, hiszen a használón múlik, hogy milyen mértékben nyomra rá vagy dől neki a masszírozónak. A görgők mozgása a hagyományos shiatsu masszázs körkörös mozgását imitálja, ami ellazít, és fokozza a vérkeringést, így kiváltja a masszázs összes kívánt hatását.

A masszázskészülékek mellett edzés előtt vagy után jó szolgálatot tehet az SMR henger is, mellyel az izmok fascia hálózatát kezelhetjük. A fascia tulajdonképpen egy rugalmas hálóhoz hasonlít, mely átfogja izmainkat. Kiváló öngyógyító tulajdonságai vannak, ezért jó, ha nem felejtkezünk el erről, amikor szervezetünk tavaszi megújítását tervezzük. A fascia masszázs segít helyreállítani ennek a szövetnek a rugalmasságát, ami hozzájárulhat szervezetünk frissességének visszaszerzéséhez is. ha többet szeretnél megtudni a fascia jelentőségéről és karbantartásáról, akkor olvasd el szakértőnk írását: Egészséges fascia SMR hengerezéssel

A bőséges vízfogyasztás igazi csodafegyver

A végére hagytuk a legfontosabbat. Ha életmódot váltunk, vagy csak szervezetünk tavaszi megújulását szeretnénk segíteni az első lépés a vízfogyasztás fokozása kell legyen. A bőséges folyadékbevitel pozitív hatásairól bővebben az Öntsünk tiszta vizet a pohárba című cikkünkben írtunk.

A fentiek ismeretében mindenkinek sikeres lehet a tavaszi megújulása és pár hét alatt sokat javulhat a közérzet, energikusabbnak, élettel telibbnek érezhetjük magunkat.

*A méregtelenítőkúra előtt érdemes kikérni dietetikus tanácsát.