A kényelmes alvás terhesség alatt sem lehetetlen!

A terhességgel járó hormonális és testi változások intenzíven kihatnak a kismamák alvására. Az egyre növekő méh átalakítja a belsőszervek elhelyezkedését, idegeket nyomhat, ami fájdalommal, kellemetlenséggel járhat. Egy kismamának azonban nagy szüksége van a zavartalan pihenésre, ezért most adunk néhány tippet, amelyek segíthetnek ebben!

Alvási nehézségek a terhesség különböző szakaszaiban

A terhesség első szakaszában a hormonális változások vagy a megváltozott állapot miatti aggodalom zavarhatja meg az alvást. Ilyenkor nehezen zárjuk ki cikázó gondolatainkat, forgolódunk, emellett pedig a hormonváltozások az elalvást is nehezíthetik. Aztán ahogy növekszik a magzat, már egyre nehezebben találjuk meg azt a pozíciót, amiben valamilyen kellemetlenség ne lépne fel. Idegi eredetű fájdalmak, reflux okozta panaszok, gyakori vizelési inger nehezítheti meg a pihenést.

Melyik a legjobb alvási pozíció terhesség alatt?

Kerüljük a háton fekvést!

A harmadik trimeszter során érdemes már kerülni a háton fekvést. Ebben a pozícióban ugyanis a megnövekedett méh súlya nyomást gyakorolhat a hát mögötti nagy vénára, ami csökkentheti a vér szívbe történő visszaáramlását, ezzel szédülést, alacsony vérnyomást idézve elő.

Emellett a méh hanyatt fekvésben a bélrendszerre és a gerincre is nyomást gyakorolhat, ami hátfájáshoz, emésztési problémákhoz, refluxtünetek kialakulásához vezethet.

A hason fekvés az idő előrehaladtával már szóba sem kerülhet, nem csupán az aggodalom miatt, hogy esetleg kárt teszünk a magzatban, hanem a has mérete már nem is teszi ezt lehetővé.

SOS - sleep on side - legjobb választás az oldalfekvés

Ezen belül is a bal oldalra helyezkedés lehet a legoptimálisabb, ez a testhelyzet ugyanis

• megkönnyítheti a vér- és tápanyagáramlást a méhlepényhez és a babához
• segíthet csökkenteni a lábak és a lábfej duzzadását
• enyhítheti a vesék terhelését, ezzel segítve a hatékonyabb méreganyag-kiválasztást
• enyhítheti a refluxtüneteket

Félig ülő pozíció

Ez a testhelyzet is hasznos lehet abban az esetben, ha erős gyomorégéstől, nehézlégzéstől szenvedünk. A félig döntött pozíció segít megakadályozni, hogy a megnövekedett gyomorsav visszaáramoljon a nyelőcsőbe.

Segítünk, hogy kipihenve várja az új családtag érkezését!

Változatos alváskomfort kínálatunkban megtalálhatja azokat a termékeket, melyek végig kísérik a terhesség szakaszait, hogy energikus maradhasson a várakozással teli időszakban is!

Memóriahabos lábtámasztó párna:

Ergonómiai kialakításának köszönhetően tökéletes alátámasztást nyújt a lábnak és a csípőnek. Kifejezetten ideális kismamáknak, hiszen ahogy azt fent említettük, az oldalfekvés a legoptimálisabb terhesség során, azonban hosszú távon ez is kellemetlen lehet. Jól kipárnázva és a lábakat megfelelően eltávolítva azonban tehermentesíthetjük a derekat, így a lábtámasz segítségével a terhesség végéig, majd azt követően is kényelmesen alhatunk.

A termék rendkívül sokoldalú, hiszen nem csupán alváshoz tökéletes, hanem pihenés során is használhatjuk a láb felpolcolására, ezzel megelőzve a lábadgatást vagy háttámaszként, derék- és hátfájdalmak enyhítésére.

Multifunkciós reflux párna:

Az ék alakú alvópárna a betegség kellemetlen tüneteinek megelőzésére, enyhítésére alkalmas. A párna speciális ék formájának köszönhetően megemeli a felsőtestet, ezért rendszeres használata képes meggátolni, hogy a savas gyomornedv visszaáramoljon a nyelőcsőbe. Kifejezetten ajánlott azoknak a kismamáknak, akiket a reflux tünetei gyötörnek.

Ahogy a lábtámasz, ez a termékünk is sokoldalúan felhasználható és a terhesség több kellemetlen tünetének enyhítésére is alkalmas. A párna, a rajta elhelyezett cipzár segítségével könnyen ketté szedhető, így egyszerre használható párnaként vagy deréktámaszként, miközben lábtámasztóként is funkcionál.

Fehérzaj készülék:

Főként a terhesség első és utolsó szakaszában ajánlott, a nyugtalanító gondolatok elnémítására. A relaxációs hangok segíthetik az ellazulást, később pedig biztonságosan alkalmazhatjuk az újszülött altatása során is, hiszen a praktikus készülék az anyaméh megnyugtató hangját is képes visszaadni.

Örömteli, egyben hatalmas izgalom egy új gyermek érkezése. Legyen sokadik vagy első terhesség, mindig lehetnek olyan aggodalmak, testi változások melyek megnehezítik az édesanyák pihenését. A gyermek érkezése átalakítja a családi dinamikát, a szerepek átrendeződnek, úgyhogy fontos, hogy a kismamák energiával telve várhassák az előttük álló kihívásokat. Ezért szeretnénk segíteni nekik, hiszen a legnehezebb feladat előtt érdemes aludni egy nagyot!