A tüdő segít megszabadulni a levegőben található káros anyagoktól, szén-dioxidtól, emellett pedig nélkülözhetetlen szerepet játszik sejtjeink megfelelő oxigénellátásban. A modern társadalom életmódja azonban megnehezítheti a tüdő öntisztító folyamatait, hiszen már egy egyszerű lélegzetvétel is számos káros hatást rejthet magában: a levegő vegyszerekkel, szmoggal, pollenekkel, cigarettafüsttel, elektroszmoggal lehet tele, így a tüdőnek sokszor extra energiákat kell felhasználnia ahhoz, hogy szervezetünket megtisztítsa a nem kívánatos anyagoktól. 

Érdemes tehát időnként figyelmet fordítani a tüdő tisztítására és segíteni a szervet az öntisztító folyamatok hatékony elvégzésben, hiszen a nyálkahártyáján megtapadó káros anyagok számos kellemtelen egyészségügyi problémát válthatnak ki: gyakran visszatérő, irritált köhögés, ismétlődő felső légúti betegségek, fokozott nyáktermelődés.

Így segítheti a tüdő öntisztulási folyamatát

A nyák a nyálkahártya által kiválasztott folyadék, amely megvéd a kiszáradástól és természetes nedvesítő szerepet lát el. Amennyiben túltermelődés jelentkezik, úgy az intő jele lehet annak, hogy a tüdőnek egy kis plusz támogatásra van szüksége!

Íme néhány tüdőtisztító módszer, amelyet otthon is egyszerűen alkalmazhat!

1. Tartsa párásan a levegőt
A száraz levegő irritálhatja az orrot és a torkot, ami több nyák termelődéséhez vezethet. Ennek elkerülésére vagy megszüntetésére érdemes beszerezni egy ultrahangos párásítót. Az optimális páratartalom hidratálja a nyálkahártyát, ezzel csökkentve a nyáktermelődést, fokozva az immunrendszer ellenállóképességét.

2. Igyon sok folyadékot
Megfázás esetén a bőséges folyadékfogyasztás hígítja a nyákot, elősegítheti az orrjáratok tisztulását. Az ideális folyadékbevitel felnőtt korban a nőknél a 2 L-es, míg férfiaknak a 2,5L-es napi mennyiséget jelenti, így ennek betartása megfázás esetén fokozottan ajánlott. Megelőzésként is javasolt a vízfogyasztás, hiszen a szervezet számára ez a legfontosabb, leggyorsabban hasznosuló folyadék. De választhatjuk a gyógy- és gyümölcsteákat is! Fogyaszthatunk gyümölcsleveket, valamint koffeintartalmú italokat is (tea, kávé), de ezekből csak keveset igyunk. 

3. Tartsa fejét megemelve
Fekvő testhelyzetben is nagyon fontos lehet a légutak tisztán tartása. Ha a fokozott nyáktermelődés zavarja az éjszakai pihenést, aludjon megemelt testhelyzetben, például több párnán vagy kifejezetten a felsőtest megemelésére kialakított reflux párnán.

4. Ne nyomja el a köhögést
Ez a legkézenfekvőbb módszer a váladék megfelelő eltávolítására, mégis sokan elnyomják, ha tömegben vannak vagy egy irodában ülnek. Takarja el száját egy zsebkendővel vagy könyékhajlatával, hogy a legkevesebb kórokozó juthasson a levegőbe és köhögje fel a letapadt váladékot, hogy torka, tüdője megfelelően tisztulhasson.

5. Használjon sóoldatos orrspray-t, inhaláljon vagy párologtasson sóoldatot
Egy sóoldatos spray csökkentheti az orr- és arcüregi nyákot vagy allergéneket. Az inhalátorból közvetlenül belélegzett sóoldat célzottan a tüdőben fejti hatását, fellazítva a letapadt váladékot. A sós párásítás és gyógyködképzés is segít a váladékoldásban. A só fertőtlenítő hatása pedig gátolja a baktériumok és vírusok elszaporodását.

6. Egy egyszerű, sós vizes gargalizálás is segíthet
A sós víz enyhítheti a kellemetlen torokirritációt, és segíthet eltávolítani a maradék nyákot. Egy kanál sót keverjen el egy pohár langyos vízben és alaposan gargalizáljon vele pár másodpercig, majd ismételje meg legalább háromszor egymás után.

7. Párologtasson illóolajat
Az eukaliptusz, borsmenta vagy rozmaring illóolaj belélegzése segíthet csökkenteni a köhögést, fellazíthatja a letapadt váladékot. Aromadiffúzorba csepegtetve megtöltheti a lakás levegőjét a jótékony illóolaj részecskékkel.

8. Kerülje a dohányzást és a passzív dohányzást
Hagyjon fel a káros szokással, így számos más komoly betegség mellett a fokozott váladéktermelést is elkerülheti. De ha nem tudja elkerülni a cigarettafüst belélegzését, vagy nem tud felhagyni a dohányzással, alkalmazza rendszeresen az itt felsorolt tüdőtisztítási gyakorlatokat. Továbbá a dohányos tüdő tisztítását Salvus gyógyvizes párologtatással is fokozhatja: a sós gyógyköd belélegzése enyhítheti a kellemetlen reggeli köhögést, irritációt.

9. Figyeljen a tápanyagdús étrendre
Fogyasszon rendszeresen zöldséget, gyümölcsöt, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag élelmiszereket! Az egészséges, változatos étrend segítheti az immunrendszer és a tüdő megfelelő működését is.

10. Sétáljon, mozogjon a friss levegőn
Fontos, hogy lehetőségeinkhez mérten rendszeresen mozogjunk, a lakást megfelelően szellőztessük. A friss levegő élénkíti a szellemet, a tiszta oxigénben dús levegő támogatja a sejtek megfelelő működését, segíti a tüdő regenerálódási folyamatait.

10+1. Vegyen egy mély levegőt
Egy hosszú, mély lélegzetvételnek számos pozitív hatása lehet: nem csupán a tüdőt erősíti, hanem stresszcsökkentő szereppel is bír. Feküdjön el az ágyon vagy egy séta után üljön le egy padra, csukja be a szemét, majd orrán keresztül lélegezzen mélyen négy-öt számoláson keresztül. Tartsa bent a levegőt egy-két másodpercig, majd lassan, ismét négy-öt számoláson át fújja ki a levegőt a száján keresztül. A gyakorlatot érdemes elvégezni néhányszor egymás után és rendszeresen időt szakítani a gyakorlatra.

Néhány egyszerű otthoni praktikával tehát könnyedén megszabadulhat a túlzott nyáktermelés okozta kellemetlenségektől és segítheti a tüdő öntisztító folyamatait. Fontos azonban kiemelni, hogy ezek a házi praktikák főként megelőzésre, általános náthás megbetegedések kiegészítő kezelésére ajánlottak. Amennyiben Önnek ismert egészségügyi problémája van, mindenképp egyeztessen kezelőorvosával az alkalmazható otthoni terápiákról.